Cắt giảm đường, sử dụng các gia vị như tỏi, quế, gừng… giúp làm đẹp da từ bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Cắt giảm đường
Hạn chế ăn các loại bánh ngọt, đồ uống có đường để bảo vệ sức khỏe và làn da.
Đường là “thủ phạm” gây lão hóa da hàng đầu. Đường phá hủy collagen và elastin – hai loại protein giúp da chắc khỏe và mịn màng. Cắt giảm đường là thói quen cần thiết để cải thiện sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.
Uống nhiều nước
Làn da được cung cấp đủ độ ẩm sẽ mịn màng và căng bóng, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Bên cạnh việc sử dụng kem dưỡng ẩm, bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung độ ẩm cho da từ bên trong. Nước giúp đào thải độc tố, cung cấp độ ẩm giúp da khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
Tăng cường chất chống oxy hóa
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Các chất chống oxy hóa là phân tử chống lại các gốc tự do trong cơ thể – thành phần phá hủy tế bào, khiến da lão hóa. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da chắc khỏe. Các loại quả mọng, rau xanh lá đậm, trà xanh, trà đen… là những nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Bổ sung protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa và tái tạo mô. Protein còn giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin, tăng tính đàn hồi, mang đến làn da trẻ trung, tươi tắn. Protein có nhiều trong trứng, sữa, yến mạch, thịt bò, ức gà, bông cải xanh…
Bổ sung chất béo tốt
Bên trong tế bào có một lớp màng membrane được tạo bởi chất béo. Làn da thiếu chất béo dễ trở nên khô ráp, nứt nẻ, dễ phát sinh mụn. Bổ sung chất béo tốt từ khoai lang, quả bơ, hạt óc chó, các loại cá béo… giúp làn da chắc khỏe và mịn màng hơn.
Dùng gia vị có lợi
Nghệ giúp kháng khuẩn, kháng viêm và làm sáng da.
Các loại gia vị như hương thảo, tỏi, nghệ, gừng, quế… không chỉ giúp tăng hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn chứa nhiều hoạt chất tốt cho da như curcumin, allicilin. Các loại gia vị này cũng chứa đặc tính chống oxy hóa cao, làm đẹp da từ bên trong.
Tránh xa các đồ uống có cồn
Sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại làn da. Để không già trước tuổi, hãy tránh xa các loại đồ uống chứa cồn.
Vienne (theo Womenhealthmag, Byrdie)
